Jak w łagodny sposób pozbyć się toksyn z organizmu i usprawnić eliminację nadprogramowych hormonów?

Wraz z upływem lat nasz metabolizm zwalnia, zmniejsza się ilość mitochondriów – małych fabryczek energii w komórkach, co może skutkować gromadzeniem się tłuszczu przy jedzeniu takiej samej ilości jedzenia, jaką jedliśmy przez całe życie.

Dodatkowo codziennie absorbujemy olbrzymią ilość toksycznych substancji chemicznych, których źródłem jest zanieczyszczone powietrze, woda, przemysłowe kosmetyki, środki czystości i zanieczyszczona żywność.

Nasze ciała nie zostały zaprojektowane do skutecznego wydalenia tak dużej ilości toksyn, a ich akumulacja w ciele to bardzo zła wiadomość dla naszych hormonów. Toksyny powodują stan zapalny i podwyższenie się poziomu kortyzolu, który działa jak nasz naturalny lek przeciwzapalny. Niestety zbyt wysoki poziom kortyzolu powoduje zbyt wysoki poziom cukru we krwi i obniża się w ten sposób produkcja estrogenów i progesteronu.  To zwykle kortyzol jest odpowiedzialny za gromadzenie się tłuszczu wokół talii i posiadanie ”brzuszka wieku średniego”. Tkanka tłuszczowa w tym miejscu to zwiększone ryzyko cukrzycy, dominacji estrogenowej, a nawet niepłodności.

Zbyt mała ilość energii powoduje gorszą eliminację produktów przemiany materii z komórek. Kiedy organizm nie może efektywnie wyeliminować odpadów, środowisko życia naszych komórek staje się zakwaszone i toksyczne. Powstaje błędne koło – komórki zwalniają swoje funkcje życiowe i mitochondria nie mogą w pełni pracować. Z kolei do poprawnego funkcjonowania komórki potrzebują energii, której brakuje z powodu upośledzonej pracy mitochondriów.

Już sama dieta hormonalna powoduje lepszą eliminację toksyn przez organizm. Jedzenie alkalizujących warzyw, eliminacja lub znaczące ograniczenie glutenu, nabiału i soi pozwala organizmowi na samooczyszczenie i regenerację. To, czego głównie potrzebują komórki naszego ciała to: woda, tlen i składniki pokarmowe. Zasady życia, które proponuję w moich artykułach wychodzą naprzeciw tym potrzebom.

Aby odzyskać energię potrzebne jest zrozumienie przyczyn otyłości i chorób, którymi jest chroniczny stan zapalny i toksyny. Dobrą wiadomością jest, że możemy ten stan polepszyć poprzez metaboliczne oczyszczenie i następnie poprzez odbudowę komórek przy pomocy witamin, minerałów i makroskładników odżywczych. 

Istnieje mnóstwo diet, ja proponuję, aby każdy zwrócił baczna uwagę jak się czuje po zjedzeniu danego produktu po pół godzinie, po trzech godzinach i następnego dnia i utworzył swoją własną listę produktów, po której się dobrze czuje. Testy na nietolerancje pokarmowe nie wychwytują wszystkich faktycznych nietolerancji.

Każda toksyna w naszym ciele musi być przefiltrowana przez wątrobę, jest to drugi największy organ w naszym ciele i zwykle jest przepracowana.

Wątroba jest odpowiedzialna za około 200 ważnych funkcji życiowych i stanowi największy organ do detoksykacji. Redukcja toksycznego ładunku oznacza lepszą produkcję hormonów.

Kiedy okres jest nieregularny, mamy wahania nastroju, częste bóle głowy, budzimy się w nocy o trzeciej nad ranem i nie możemy potem zasnąć jest to znak, że wątroba jest przeciążona pracą.

Wątroba produkuje ważne hormony, o których się mniej słyszy, wśród nich można wymienić:

  • insulinopodobny czynnik wzrostu  – 1 (IGF – 1) niezbędny do wzrostu i regeneracji komórek, angiotensynogen, który odgrywa rolę w utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi,
  • trombopoetynę, który odgrywa rolę w procesach krzepnięcia,
  • hepcydynę, która pomaga utrzymać równowagę w zawartości żelaza w płynach ustrojowych,
  • betatrofinę – pobudza tworzenie sie komórek beta w trzustce produkujących insulinę –hormon niezbędny do prawidłowej gospodarki cukrowej.

Bardzo ważną funkcją wątroby jest dezaktywacja i eliminacja hormonów steroidowych, do których należą hormony płciowe. Niesprawne drogi detoksykacji estrogenu w wątrobie mogą być jedną z przyczyn powstawiania raka piersi.

Wątroba pełni jeszcze jedną, bardzo ważną funkcję w sprawnym układzie hormonalnym – produkuje 60 % aktywnej formy hormonu tarczycy!  Nieaktywna forma hormonu tarczycy (T4) jest konwertowana w wątrobie do jego aktywnej formy  – T3.

Dlatego tak ważne jest codzienne dbanie o zdrową wątrobę. Do naszego codziennego jadłospisu możemy dodawać gorzkie warzywa jak rukola, liście mniszka i świeże zioła, które pobudzają wydzielanie żółci i usprawniają pracę wątroby. Położenie ciepłego termoforu na wątrobę przed zaśnięciem pomaga jej w pracy. Wątroba ma temperaturę około o półtora stopnia wyższą od reszty ciała, aby reakcje biochemiczne w niej mogły zachodzić optymalnie. Dodanie jej ciepła z zewnątrz pozwala na to, aby wątroba wykorzystała więcej energii na procesy detoksykacji, które zachodzą intensywniej w nocy, kiedy śpimy.

Generalną zasada, aby chronić wątrobę jest  nie przejadanie się. Od stołu wstajemy z uczuciem lekkiego niedosytu, jedzenie powinniśmy powoli przeżuwać. Nawyk ten na początku jest trudno wypracować. Poświęćmy na początku 20 sekund na przeżucie jednego kęsa, spoglądajmy znad talerza pomiędzy jednym a następnym przełknięciem jedzenia dając sobie 3-4 sekundową przerwę. 

Układ limfatyczny jest bardzo ważną i często niedocenianą drogą do wydalenia toksyn z ciała. Można go porównać do systemu oczyszczania miasta, który zawiera węzły chłonne, gruczoły limfatyczne, przewody limfatyczne, grasicę i migdałki. Jego rolą jest absorpcja nadmiaru płynu, toksyn, tłuszczy z tkanek i transport do krwiobiegu skąd trafiają do wątroby i nerek gdzie są dezaktywowane i przefiltrowane. Niestety z powodu naszego siedzącego trybu życia i złego odżywiania układ limfatyczny może być przeciążony toksynami, czego konsekwencją mogą być chroniczne infekcje zatok, chroniczne zmęczenie, celulit i nadwaga, bóle głowy, niestrawność i powiększone węzły chłonne.

Są różne sposoby, aby zachęcić naszą limfę do ruchu i pozbawić ją toksyn: skoki na domowej trampolinie, sauna parowa, sauna na podczerwień, gorące kąpiele z użyciem soli, gorące i zimne prysznice – oczywiście nie należy tego stosować w razie ciąży czy problemów z krążeniem.

Bardzo prostym sposobem na pobudzenie limfy jest codzienne szczotkowanie ciała szczotką z włosia, przed wzięciem prysznica.

Nie zapomnijmy też, że wszelka obcisła odzież, źle dobrane staniki fiszbinowe blokują swobodny przepływ limfy.

Pijmy dużo wody, ale nie tej z butelek plastikowych i nie prosto z kranu. Warto zainwestować w filtry, które skutecznie absorbują obecne w wodzie toksyny. Innym sposobem pobudzania do ruchu limfy jest głębokie oddychanie.

Orzechy brazylijskie, migdały, orzechy włoskie, żurawina, warzywa o ciemnozielonych liściach, czosnek, mielone siemię lniane, glony morskie (nie więcej niż raz w tygodniu z uwagi na zawartość jodu), nasiona chia zawierają witaminy, kwasy tłuszczowe, minerały i enzymy, które polepszają jakość limfy.

Oczywiście codzienny wysiłek fizyczny jest NIEZBĘDNY do tego, abyśmy pozostawali w zdrowiu. Ciało ludzkie jest skonstruowane do ruchu, a nie do siedzenia przez cały dzień przed ekranem komputera. Marsz jest najbardziej fizjologiczną formą ruchu dla człowieka. Maszerujmy w szybkim tempie przynajmniej 30 minut dziennie.

Jestem zdania, że intensywną detoksykację z udziałem suplementów diety należy przeprowadzić pod okiem specjalisty z uwagi na to, że oczyszczanie z toksyn pochłania olbrzymie ilości energii, nasze ciało może nie być dobrze przygotowane na efektywne odtruwanie, a układ odpornościowy może źle zareagować na obecne w dużej ilości uwolnione toksyny.

Bardzo ważną sprawą jest odbudowanie właściwej struktury naszych błon komórkowych poprzez conajmniej paru miesięczną kurację kwasami tłuszczowymi omega 3 oraz suplementację innymi składnikami, które budują błony komórkowe PRZED rozpoczęciem jakichkolwiek kuracji oczyszczających.

Jedną z głównych przyczyn, dlaczego ludzie źle znoszą wszelkie kuracje detoksykacji jest to, że nie odżywiają właściwie błon komórkowych w swoim ciele. Jeśli błony komórkowe mają zaburzoną strukturę z powodu braku odpowiedniego budulca, zarówno składniki odżywcze jak i toksyny nie mogą swobodnie krążyć w tkankach, co prowadzi do niedożywienia komórek i akumulacji toksyn. Te toksyny, które zostały uwolnione podczas kuracji detoksykacji nie mogą być w całości wydalone i akumulują się z powrotem w tkankach, czasami w miejscach, które są niebezpieczne dla naszego zdrowia….  

Oprócz pozbycia się toksyn fizycznych pracujmy nad pozbyciem się negatywnych emocji, uwolnieniem się z toksycznych relacji i nauczeniem się poprawnego oddychania.

Zastrzeżenie : Powyższy artykuł ma charakter informacyjny i w żaden sposób nie może być uważany za poradę medyczną. 

źródła:

Dr Michelle Sands ND, Hormone harmony over 35 , Kindle Edition, 2019

Zastrzeżenie

Prezentowane przeze mnie treści nie mogą być uważane za porady medyczne, nie zastępują konsultacji naturopatycznej oraz w niczym nie zastępują konieczności wizyty lekarskiej oraz leczenia w zakresie medycyny konwencjonalnej.
error: